Продукти, які сприяють схудненню

10 Feb 2012

У боротьбі із зайвими кілограмами люди нерідко впадають з крайності в крайність: сидять на жорстких дієтах, голодують або їдять те, що терпіти не можуть. При цьому дієтологи рекомендують з набагато більшою любов'ю і увагою підходити до потреб організму: зовсім не обмеження, а здорова збалансованість раціону - запорука хорошого травлення, енергійності і нормальної ваги. З поправкою - ваги, який буде нормою саме для вас. Є ряд продуктів, розумне вживання в їжу яких допоможуть вам знизити вагу, якщо ви при цьому ведете активний спосіб життя.

Немає потреби сидіти на строгих дієтах для краси тіла та оздоровлення організму. Продукти, які ви бачите в магазинах щодня аж ніяк не в відділах лікувального харчування, і які створені саме для того, щоб здорова людина міг придбати і зберігати свою нормальну вагу, бадьорість духу і енергію - саме вони можуть стати джерелом здоров'я і краси.

Цільнозерновий хліб: хліб з борошна грубого помелу з висівками, насінням соняшнику, вівсяний, гречаний. Зараз «хліб здоров'я» можна знайти в кожному магазині. Він багатий клітковиною, має низький глікемічний індекс, нормалізує роботу кишечника і запобігає розвитку серцево-судинних захворювань.

Зелені овочі: брокколі, стручкова квасоля, капуста, огірки, салат, зелень. У них стільки корисних мінералів і вітамінів, а також антиоксидантів, які стабілізують рівень цукру в крові, покращують формулу крові і прискорюють обмін речовин.

Грейпфрут - це один з найбільш відомих продуктів, який допоможе вам вітамінізувати організм, одночасно спалюючи жири, зміцнюючи імунітет і судини.

Масла і продукти, багаті кислотами омега-3: оливкова, рослинне масло, червона нежирна риба. Заправляючи салат ложкою оливкової олії, ви не тільки не додасте у вазі, але й забезпечите собі здоров'я на довгі роки. Червона риба, приготовлена ​​в духовці у фользі, збереже свої корисні властивості і допоможе вам триматися в оптимальному вазі, не вдаючись до дієт.

Яблучний оцет - його додавання в овочеві салати знижує рівень цукру в крові і допомагає вам непомітно набувати стрункість. Недарма він - незамінний елемент корисною і низькокалорійної середземноморської їжі!

Зелений чай - відомий джерело антиоксидантів, тонізуючий і жиросжигающее засіб.

Чорний шоколад із вмістом какао-бобів вище 80% - уявіть собі, пару часточок в день, і ніякого жирку на талії. Якщо раптом захотілося солодкого і корисного, з'їжте його. Також, як і чай, він - найправильніший антиоксидант і профілактичний засіб проти ряду хвороб, в тому числі і раку.

Молочнокислі продукти з низьким відсотком жирності, багаті лактокультурамі і біфідобактеріями. Кілька склянок на день - джерело кальцію і білків, а також помічник вашому шлунку і кишечнику.

Чиста питна вода - це незамінний для схуднення продукт. Випиваючи склянку води за півгодини чи сорок хвилин до їжі, ви зменшуєте відчуття голоду і їсте менше. Крім того, вода вимиває шлаки з організму. Є навіть ефективна водна дієта, заснована на чудодійний вплив на організм цього простого і знайомого продукту.

Джерело: JustLady.Ru